《哈佛幸福心理學二》積極心理學 - 科學方法解答一個被忽視的問題 ——「贏家」為何不快樂？

塔爾·班夏哈（Tal Ben-Shahar）的 《積極心理學》（Positive Psychology）之所以成為哈佛最受歡迎的課程之一，甚至吸引了超過 1,400名學生（佔哈佛本科生的20%），背後有幾個關鍵原因：

1. 切中學生痛點：哈佛的「成功者困境」

   • 背景：哈佛學生普遍是「人生贏家」，但許多人長期處於高壓、焦慮甚至憂鬱狀態。

     • 研究顯示，哈佛約 80% 的學生在求學期間經歷過重度焦慮，50%感到持續孤獨（哈佛校報調查）。

   • 課程定位：班夏哈不教「如何更成功」，而是教 「如何更幸福」，直接回應精英學生的心理需求。

     • 學生回饋：「這門課讓我意識到，成功≠幸福，而我從未認真思考過後者。」

2. 科學化 + 實用化：幸福不是雞湯，是可訓練的技能

   • 擺脫空泛理論：課程以心理學實驗和數據為基礎，例如：

     • 感恩實驗：每天記錄3件好事，持續兩週可顯著提升幸福感（Emmons & McCullough, 2003）。

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